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提問: 人際問題？ 問題補充: 一個靦腆的男生，平時在教室與女生交往時總不能像與男同學交往時自如，好像總去壓抑什么似的，誰知這是怎么了？ 医师解答: 不管什么原因，只要你覺得自己想改變一下害羞的毛病，是可以做到的。

　　“我穿這件衣服很丑”、“我說這話會不會顯得很傻”都是害羞者常想的問題，他們過分注意自我，忽視外面的世界，同時對自我的想法總是消極的。自我訓練的第一步是改變這種過分注意自我的內向的認知傾向，當個主動的觀察者和積極的傾聽者。練習方法：

　　１、穿一件你覺得最丑的衣服，到公共場合，搜尋有誰在注意你。２、每天旁聽好友與旁人的談話半小時。３、以關心他人的口吻主動與別人聊天１０分鐘。

　　對那些因害羞而不能做的事情如與陌生人講話進行以下練習：

　　１、學做放松運動。放松的同時，想像一個人所害怕的與人接觸的場面，一天做一次，記錄自己感到恐懼的程度，直到這種情景的想象不再引起害怕為止，再進行另一種情景的練習。２、進行電話練習。如打電話問某公司是否還在招聘。３、實戰練習：每天給自己一些作業，如“向３個陌生人問路”。

　　嚴重的害羞，不敢與人交談，不敢抬頭看人，更不用說在眾人面前講話。在被迫與人面對面或交談時，會出現臉紅、心跳加速、喉嚨發干、手心出汗、呼吸急促、胃部痙攣等癥狀。如果你的情況已經達到這種程度，也就是患上了社交恐懼癥，就需要向心理醫生求助了。